Existen diferentes tipos o estilos de Yoga y también diferentes modalidades de clases. Cada vez es más la variedad de clases de Yoga y a veces puede resultar difícil elegir correctamente el tipo de clase al que nos queremos apuntar. Hoy repasamos los diferentes tipos de Yoga con la intención de facilitarte la tarea de elegir la mejor clase para tí.
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Las ventajas de las clases de yoga hoy en día y la necesidad de elegirlas correctamente
El ritmo frenético de nuestra era nos crea la necesidad de encontrar un espacio de calma, un lugar en el que dedicarnos tiempo a nosotros mismos y que nos permita cultivar nuestro bienestar. Las clases de Yoga son un lugar perfecto para desconectar de los problemas y el estrés, a la vez que reconectamos con nosotros mismos. Hace unas semanas, una alumna que buscaba clases de Yoga en Sevilla me preguntó sobre como elegir el mejor tipo de clase para ella.
El Yoga es una disciplina cuerpo-mente que nos permite trabajar en partes iguales lo físico, mental y espiritual. Para ello existen diferentes tipos de clase Yoga, siendo las más conocidas Hatha, Vinyasa, Kundalini, Nidra…. Cada una de ellas tiene sus propias características especiales y conocer cada una de ellas nos ayudará a elegir correctamente el tipo de clase. Sea la que sea, recibir clases de Yoga siempre tiene ventajas.
Estas son, a nivel general, las principales ventajas de las clases de Yoga:
- Reduce los niveles de estrés.
- Mejora la flexibilidad.
- Aumenta la capacidad de concentración.
- Mejora la coordinación.
- Tonifica la musculatura.
- Ayuda a controlar la ansiedad.
- Facilita el buen descanso.
Si bien es cierto que encontrarás los beneficios del Yoga en cualquiera de los estilos, también es necesario saber elegir el tipo de clase adecuada para cada persona.
Tipos de clases de Yoga
Para elegir una clase de Yoga correctamente hay que conocer las diferencias entre unos estilos y otros. En este apartado veremos las principales diferencias entre los principales tipos de Yoga que ofrecen los centros de Yoga actualmente, y veremos además las razones para elegir Yoga Vinyasa.
- Hatha Yoga. Es el Yoga más común en centros y gimnasios. Su principal característica son las posturas (asanas) estáticas.
- Vinyasa Yoga. También conocido como flow Yoga, es un tipo de yoga dinámico que combina el movimiento con una respiración consciente.
- Kundalini Yoga. Kundalini es un tipo de Yoga centrado en el flujo de la energía. Sus sesiones se componen de kriyas muy dinámicas y en sus clases se cantan diferentes mantras.
- Yoga Nidra o sueño yóguico es un tipo de relajación consciente. En este tipo no existen sesiones físicas.
Razones para elegir Yoga Vinyasa
Yoga Vinyasa es un tipo de Yoga dinámico que combina lo mejor de otros tipos de Yoga como Hatha, pero que además integra la respiración en sus movimientos dinámicos, creando la clase de Yoga perfecta. Es por ello que muchos consideran a Vinyasa una forma de meditación en movimiento. Gracias a la práctica de Vinyasa Yoga podremos trabajar el cuerpo de forma intensa (ganando flexibilidad, fuerza, tonificación), a la vez que conseguimos calmar la mente, controlando los niveles de ansiedad y estrés mediante sus fluidas combinaciones de asanas.
