Las vitaminas son sustancias imprescindibles para la vida, necesarias para el buen funcionamiento del organismo. Gracias a ellas se asegura el crecimiento y desarrollo, así como el buen funcionamiento a nivel celular. Hay 13 vitaminas esenciales, necesarias para el funcionamiento fisiológico adecuado. Vitaminas, ¿Para qué sirven? Sabemos que las vitaminas son necesarias y buenas para … Ver más
La dieta mediterránea está relacionada con la buena salud y la alimentación saludable. Además de la gastronomía española, los otros países mediterráneos gozan de sus propios platos y de sus platos típicos. Es el caso de la cocina italiana o la cocina tradicional griega. En todas ellas encontrarás platos deliciosos llenos de nutrientes, perfectos para … Ver más
El porridge o gachas de avena es una papilla elavorada a partir de la cocción de la avena en leche o agua (si eres vegano). Debido a sus propiedades nutricionales, en muchos países lo vemos en la mesa a la hora del desayuno. Este alimento aporta proteínas, fibras, carbohidratos, minerales y vitaminas. ¿Quiéres saber más … Ver más
Los batidos son una de las mejores formas de llenarnos de nutrientes y a la vez no sentirnos pesados. Existen infinitas combinaciones y recetas diferentes a la hora de hacer batidos. Además, estos pueden incluir suplementos como pueden ser las proteínas neutras o de sabores, sirviendo como pre entreno o como post entreno. Hoy nos … Ver más
La dieta ideal de un deportista debe ser rica en nutrientes y en alimentos como los cereales, la carne, el pescado, los huevos o la verdura. Pero, ¿Sabías que otros alimentos, como la malta, el café o la miel pueden ayudarte a mejorar tu rendimiento? Hoy queremos hablarte de estos tres alimentos, y darte razones … Ver más
La espirulina es un alga muy conocida por ser una gran fuente de vitaminas, minerales y proteínas. Además de sus propiedades nutricionales, la espirulina es muy valorada debido a su efecto saciante, por lo tanto un gran aliado a la hora de perder peso. El complemento ideal para entrenar y bajar de peso Nos gustaría … Ver más
Cada día son más mujeres las que se suman a la suplementación deportiva. El cuerpo de una mujer tiene unas necesidades diferentes a las de un hombre, y por ello existen productos de suplementación especialmente diseñadas para nosotras. Estos suplementos están especialmente diseñados para las necesidades del cuerpo femenino y de esta forma podemos aprovecharnos … Ver más
¿Te gusta el café? A pesar de lo que muchos piensan, el café es una sustancia con muchos beneficios. A menudo se ha pensado que tomar café era perjudicial, pero nada más lejos de la realida. Son muchos los beneficios del café y hoy te los contamos. El café es una sustancia cuyo origen se … Ver más
La piña es una fruta tropical originaria de América del Sur, la cual además de contar con un sabor dulce y agradable tiene cientos de beneficios. Se consume en varios lugares del mundo, sobre todo, debido a la gran cantidad de nutrientes que contiene, los cuales ayudan a mejorar nuestra salud y mantenernos en nuestro … Ver más
El aguacate, también conocido como palta, palto o aguacatero en algunos países de latinoamérica, es una baya comestible originaria de Centroamérica. Además de su delicioso sabor, el aguacate cuenta con grandes beneficios para tu salud. ¿Quieres conocer cuales son las propiedades y los beneficios de esta maravillosa fruta? ¡Sigue leyendo! Propiedades y beneficios del aguacate … Ver más
Existen diferentes clases de pre-entrenos. Generalmente, estos productos están orientados a la mejora del rendimiento deportivo, pero existen otras razones para tomarlos, como quemar más grasa. En este caso, el té verde te puede ayudar, ya que funciona como termogénico y hace posible quemar más grasa durante el entrenamiento. ¿Qué es un pre-entreno y por … Ver más
Los suplementos son un recurso cada día más utilizado por los deportistas. Los deportistas tienen unas necesidades nutricionales especiales y muchas veces es necesaria una pequeña ayuda a la dieta mediante la suplementación. Además de los típicos batidos de proteína, hoy en día se comercializan todo tipo de productos para incluir en la dieta. El … Ver más
Existen tantos tipos de leche diferentes, que comprar leche y elegir la adecuada para nuestra edad o condición física puede suponer un reto. Ante la duda de qué tipo de leche o bebida láctea elegir, hoy analizamos unos cuantos tipos de leche con el fin de que puedas encontrar la respuesta y elegir la que … Ver más
Comer saludable no está reñido con darse un capricho dulce. La dieta saludable, rica en verduras, proteínas y baja en azúcares y alimentos procesados es el ideal que muchos tenemos. Pero la realidad es que en ocasiones nos apetece comer algo delicioso. Por suerte, existen productos bajos en azúcares, y ricos en proteínas, con los … Ver más
Las grasas o lípidos son uno de los macronutrientes, junto con las proteínas y los hidratos de carbono. Estas constituyen una parte importante de la alimentación, pero generalmente consumimos una cantidad de grasas muy por encima del 30% aconsejado. Las recetas para bajar de peso evitan el consumo excesivo de grasa, logrando platos deliciosos cocinados … Ver más
La suplementación es un recurso al que la mayoría de los deportistas recurrimos de vez en cuando. Una buena suplementación marca la diferencia en cuanto al rendimiento deportivo. ¿Quieres saber más acerca de las vitaminas y como influyen en tu rendimiento? Sigue leyendo… Vitaminas y rendimiento deportivo Las vitaminas forman parte de los micronutrientes, junto … Ver más
Los neurotóxicos son aquellas sustancias que pueden alterar o causar efectos adversos en las funciones cerebrales, sistema nervioso, sistema nervioso periférico o los sentidos. Alimentos neurotóxicos son los que producen alguna alteración o efecto adverso a nivel cognitivo, neuronal o cerebral. Estos alimentos neurotóxicos están más cerca de lo que piensas, el café, el azúcar … Ver más
No nos engañemos, a todos nos gusta tener un cuerpo bonito y definido. Además de la estética, tener un cuerpo proporcionado, cuidado y definido es sinónimo de buena salud y bienestar. ¿Qué hay que hacer para tener un cuerpo definido? Hoy te mostramos las técnicas y aparatos para conseguirlo. Como tener un cuerpo definido en … Ver más
Los nutrientes esenciales son aquellos que nuestro organismo no puede sintetizar por sí mismo. Para obtenerlos, es fundamental llevar una buena alimentación, saludable, y que nos asegure todos estos nutrientes. ¿Sabes cuales son? Sigue leyendo… ¿Cuáles son los nutrientes esenciales? Nuestro cuerpo es capaz de sintetizar una gran cantidad de nutrientes, sin embargo, hay otros … Ver más
Además del buen entrenamiento, la alimentación juega un papel tanto o más importante tanto en el rendimiento deportivo como en llevar una vida saludable en general. Si eres deportista, seguro que más de una vez te has preocupado por tu alimentación, pero, ¿Sabes realmente en qué consiste la nutrición deportiva? Sigue leyendo… ¿Qué es la … Ver más
El café verde es conocido por sus propiedades adelgazantes, pero, ¿Sabes realmente qué es el café verde y para qué sirve? Hoy te lo contamos… ¿Qué es el café verde? Café verde son aquellos granos de café que no se han tostado. Estos granos de facé tienen un mayor nivel de ácido clorogénico, comparado con … Ver más
Acudir a un especialista en nutrición es una opción acertada. Muchas veces cometemos el error de pensar que acudir a un nutricionista tiene que ver con adelgazar, perder peso o dietas restrictivas, pero no es así. Un nutricionista es un profesional que nos ayudará a mejorar nuestra alimentación de acuerdo a nuestras necesidades. ¿Por qué … Ver más
Los tubérculos son alimentos que nos ofrecen una gran cantidad de energía. Carbohidratos de buena calidad, vitaminas y minerales. Estos alimentos poseen propiedades y beneficios que no debemos pasar por alto. Por tanto, los tubérculos deben estar presentes en toda dieta saludable. Que son los tubérculos y que aportan Los tubérculos son una fuente carbohidratos … Ver más
Si te llama la atención la nutrición y buscas mejorar tu alimentación día a día como forma de mantener una buena salud, te van a interesar estos 5 alimentos que hemos seleccionado. Inlcuye en tu dieta estos alimentos para beneficiarte de todas sus propiedades. ¿Quiéres saber cuáles son? Sigue leyendo… 5 alimentos que debes incluir … Ver más