Ejercicio

¿Cómo hacer ejercicios de forma correcta y sin lesionarme? En esta sección encontrarás artículos acerca de como hacer ejercicio, la forma más correcta de hacer los ejercicios, para evitar lesiones y dolores, y también para aprovechar al máximo los beneficios de cada uno de ellos. Aprende como hacer abdominales, como hacer sentadillas, como hacer flexiones de brazo (push up) o como hacer la plancha abdominal de forma correcta.

Retos de fitness para hacer ejercicio

Además, en esta sección de ejercicios, encontrarás retos fitness, para que en 30 días puedas lograr objetivos como tonificar el abdomen, fortalecer las piernas, la operación bikini, o tonificar los brazos. Prueba nuestros retos fitness y verás resultados en un mes. Visita la página de los retos fitness si quieres ver todos nuestros retos.

Ejercicios para perder peso

Si tu objetivo es el de adelgazar, perder esos kilos de más, o eliminar grasa, además de los ejercicios que te mostramos aquí, también puedes visitar nuestra sección Adelgazar. En ella encontrarás consejos y trucos para perder peso de forma correcta, sin efecto rebote, o eliminar la celulitis. En la sección nutrición puedes consultar artículos sobre alimentación saludable. La mejor forma de perder peso es combinando el ejercicio físico con una alimentación sana, completa y variada.

Razones para aprender defensa personal

Al contrario de lo que se puede pensar, la defensa personal y las artes marciales no crean personas agresivas, si no todo lo contrario, personas seguras en sí mismas, disciplinadas, y con una gran capacidad para anticiparse y evitar conflictos. ¿Alguna vez te has planteado aprender a defenderte? Hoy te contamos cuales son las razones … Ver más

Beneficios de jugar a baloncesto

El baloncesto es un deporte de equipo con el que podemos quemar calorías de una forma efectiva, a la vez que ejercitamos nuestro cuerpo y trabajamos nuestros músculos de una forma compensada. Mediante el juego, trabajamos la resitencia cardiovascular, a la vez que la velocidad, la coordinación, agilidad y los reflejos. Los mejores accesorios para … Ver más

Calcentines divertidos para hacer deporte

Me gusta salir a correr por las mañanas y soy de esas personas que tienen un arsenal de zapatillas y calcetines para correr en casa. Pero, ¿Sabes qué hace que un calcetín sea adecuado para el running? ¿Qué cualidades debe tener para mantener la salud de nuestros pies? Cualidades que debe tener un calcetín deportivo … Ver más

Como empezar en el running desde cero

Cada vez se ven más personas practicando running. Esta actividad física se ha puesto muy de moda en los últimos años. Pero, ¿Sabes qué es el running? ¿Qué se necesita para empezar? ¿Cuáles son sus beneficios? Hoy te respondemos algunas preguntas acerca del running… ¿Qué es el running? El running es: correr. Cada vez son … Ver más

Como motivarse para ir al gimnasio

¿Te cuesta ir al gimnasio? ¿Ni siquiera te has apuntado todavía? ¿Te gustaría vencer la pereza para ir a entrenar? ¿Has respondido afirmativamente a alguna de estas preguntas? No te preocupes, hoy te vamos a contar como motivarte para ir al gimnasio. Encuentra la motivación para ir al gimnasio con los siguientes consejos: Etrenar en … Ver más

Beneficios de practicar kayak de travesía

Hoy queremos contaros los beneficios de practicar kayak de travesía, así como cuáles son los músculos que trabajamos con este deporte tan completo. Qué es un Kayak de travesía Los Kayak de travesía o de mar son estrechos y ligeros. Se busca el menor contacto posible con el agua, aunque esto signifique menor estabilidad. Estos … Ver más

Entrenamiento funcional

Seguramente hayas oído hablar en alguna ocasión del entrenamiento funcional. Este ejercicio está muy de moda entre famosos y deportistas profesionales. Que es entrenamiento funcional Entrenamiento funcional es el término que utilizamos para denominar a la forma de entrenar que prepara el cuerpo para un objetivo concreto. Es entrenar con un propósito. Los movimientos son … Ver más

Que actividad es mejor

¿Qué actividad es mejor para adelgazar? ¿Qué actividad es mejor para tonificar todo el cuerpo? ¿Cual es la mejor actividad para ganar músculo? Hoy hemos creado una pequeña guía rápida que te servirá para elegir, (tanto si te vas a apuntar al gimnasio, como si vas a hacer ejercicio en casa), que actividad es mejor … Ver más

Errores frecuentes al hacer abdominales

¿Por qué me duele la espalda al hacer abdominales? ¿Por qué me duele el cuello cuando hago abdominales? Te mostramos algunos de los errores frecuentes al hacer abdominales, para que puedas evitar posibles lesiones y dolores. Abdominales, errores frecuentes Debemos evitar estos errores frecuentes al hacer abdominales, si queremos estar libres de dolores y posibles … Ver más

Los mejores ejercicios para abdominales

Los abdominales son una de las zonas que más nos preocupa a la hora de entrenar. Aquí tienes una selección de los que son para mí los mejores ejercicios para abdominales. Con estos ejercicios y un poco de constancia, conseguirás un vientre plano y un abdomen marcado. Los mejores ejercicios para trabajar el abdomen Si … Ver más

Botas de inversión o gravedad. Beneficios y donde comprar

Las botas de gravedad o botas de inversión, son un aparato que nos permite suspendernos completamente e invertir la postura, es decir, colgarnos boca abajo. También conocidad como gravity boots, presentan enormes beneficios para nuestro cuerpo. Las botas y tablas de inversión están diseñadas especialmente para contrarrestar la compresión ejercida por la propia gravedad sobre … Ver más

Entrenamiento TRX

El entrenamiento TRX o entrenamiento en suspensión, son una serie de ejercicios funcionales que se realizan sujeto a un arnés, con un punto de anclaje, que permite realizar ejercicios para todo el cuerpo, utilizando el peso del cuerpo y su resistencia a la gravedad, siendo un entrenamiento completo. TRX ¿Que significa TRX? El significado de … Ver más

Beneficios de correr

Salir a correr es una actividad de moda y cada vez vemos más corredores por calles, caminos, carreteras y parques, y es que son tantos los beneficios de correr que merece la pena ponerse las zapatillas y salir a hacer un poco de running. Continua leyendo para aprender más sobre los beneficios que este deporte puede aportarte.

Rueda abdominal

Los ejercicios con rueda abdominal son de los más efectivos que podemos realizar para tonificar y fortalecer el abdomen. La rueda de abdominales es un instrumento sencillo, que consta de un eje con una o dos ruedas, que nos permiten deslizarnos por el suelo hasta una posición similar a la de la plancha abdominal. Para … Ver más

3 ejercicios para abdominales

La zona del abdomen es una de las más sacrificadas. Aquí tienes 3 ejercicios de abdominales. La zona del abdomen es la más demandada a trabajar en las clases de GAP, por parte de quien quiere adelgazar y por parte de quien quiere tonificar la zona de la barriga. Aquí tienes 3 ejercicios de abdominales que te ayudarán en la operación bikini, para trabajar y tonificar tu cuerpo y conseguir el objetivo del vientre plano.

3 ejercicios para trabajar los abdominales

3 rutinas GAP

Semana tras semana veo como las clases de GAP se llenan, ya que junto con las de Zumba, son de las clases dirigidas más aceptadas por el público femenino. Tres rutinas GAP y tres Youtubers de fitness: Elena Malova, Pilar Carrillo y Fausto Murillo, que te guiarán en estos entrenamientos GAP con los que sin duda conseguirás un cuerpo bikini en pocas semanas.

3 rutinas GAP para tener piernas, abdomen y glúteos perfectos

Descuentos en ropa deportiva

Este mes de abril tienes disponible un cupón de descuento de 10€ en ropa deportiva si la compras en Amazon. La condición para conseguir este descuento en ropa de deporte es que la compra sea superior a 50€ de artículos de la sección de deporte. Está disponible hasta el 1 de mayo de 2016.

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Flexiones PUSH UP

Las Flexiones Push Up son un completo ejercicio con el que podemos trabajar el pecho (pectoral mayor), los brazos y el abdomen. Aprende como hacer este ejercicio, los músculos involucrados y a evitar los errores más frecuentes. Como hacer flexiones push up La posición inicial para este ejercicio es similar a la posición de plancha, … Ver más

Entrenamiento HIIT de alta intensidad

El entrenamiento HIIT de alta intensidad (High Intensity Interval Training) es una forma de entrenar que alterna periodos de máxima actividad con periodos de reposo. Con este tipo de entrenamiento se consigue quemar más grasa en menos tiempo.

¿Qué es el entrenamientoHIIT?

Como hacer sentadillas

Las sentadillas o Squats son uno de los ejercicios más completos y efectivos para trabajar las piernas y los glúteos. Aprende como hacer sentadillas correctamente para evitar posibles lesiones y para hacer un ejercicio 100% efectivo. Qué son las sentadillas Las sentadillas (Squats), son un ejercicio de piernas principalmente en el que se trabajan, además … Ver más

Jumping Jacks

Los Jumping Jacks, o saltos en tijera, es un ejercicio que consiste en saltar, abriendo las piernas y subiendo los brazos, desde una posición inicial neutra, realizando este movimiento de una forma repetida. Gracias a este ejercicio podemos trabajar la musculatura de las piernas, espaldas, glúteos y brazos. Los jumping jacks son por tanto un … Ver más

5 imprescindibles para hacer fitness en casa

Cada vez está más de moda entrenar en casa, montar «tu propio gimnasio en casa» es sencillo, pero no siempre es posible hacerlo. No todo el mundo puede meter en casa una bici estática, un banco de abdominales o una elíptica. En este post te propongo 5 artículos imprescindibles para hacer fitness en casa, que … Ver más

Como hacer burpees

Los burpees son uno de los ejercicios más completos que se puede hacer. ¿Qué es un burpee? Básicamente es un ejercicio que combina una flexión de brazo con un salto. Este ejercicio es muy común entre practicantes de Crossfit y los corredores de carreras de obstáculos como la Spartan Race. Aprende como hacer burpees con … Ver más

10 consejos de motivación para no abandonar el gym

Finalmente has conseguido apuntarte al gimnasio, bien. Ahora necesitas algo de motivación para poder mantener la constancia. Estos 10 consejos para no abandonar el gym podrán ayudarte a lograr tus objetivos y conseguir ese cuerpo 10. 10 consejos para no abandonar el gym 1. Busca algo que te guste Encuentra una actividad que te guste … Ver más