El baile es salud. Los beneficios de la danza son para todas las edades. Niños, adultos y personas mayores pueden practicarlo y probar en primera persona todos los beneficios que ofrece. Si no me crees, te voy a dar 10 razones para empezar a practicar la danza.
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Beneficios de la danza
A continuación veremos un listado con 10 beneficios de la danza que se pueden aplicar a todas las edades.
1. Mejora la salud cardiovascular
Al igual que otros deportes, la danza es un ejercicio de tipo cardiovascular, ideal para mejorar la salud cardiovascular, pulmonar. Además, el cardio es una forma de aumentar la resistencia, quemar calorías, y si se puede hacer cardio bailando, mejor que mejor.
2. Sirve para adelgazar
¿Qué mejor forma de quemar calorías y dejar atrás los kilos de más? El baile es una forma de quemar calorías. Es posible adelgazar bailando, dependiendo del tipo de baile y la intensidad del mismo, por supuesto. Pueden llegar a quemarse hasta 500 calorías en una hora bailando.
Este punto es para todos. Niños, adultos y mayores. Apuntarse a bailar es un sinónimo de conocer gente afín, así como de socializar con ellos. Muchos grupos de amigos se han formado en clases de danza.
En el caso de los más pequeños, se trata de una forma de ayudar a los niños más tímidos o que les cuesta relacionarse. Los adultos y mayores muchas veces no tenemos tiempo de conocer gente, por lo que apuntarse a una academia de danza puede ser una excelente idea para entablar nuevas amistades.
4. Reduce los niveles de estrés
Una forma de liberar el estrés es bailando. Si nunca lo has probado, te animo a que lo hagas. El baile, al igual que otras disciplinas, produce endorfinas, la hormona de la felicidad. Esta hormona produce efectos sobre el cerebro y las emociones, haciéndonos sentir más felices y relajados después de bailar.
6. Aumenta la flexibilidad y la coordinación
Ejecutar los pasos de la danza no es tarea fácil. Muchos de los pasos requieren de cierta flexibilidad para ser ejecutados con fluidez y elegancia. La práctica continuada de la danza otorga al cuerpo de la capacidad de ser más flexible.
7. Mejora la memoria
La danza y el baile requieren aprender coreografías o secuencias de pasos. La capacidad cognitiva de la memoria se ve altamente estimulada debido a tener que recordar las coreogradías. Si quieres asber más, puedes echar un vistazo a esta academia donde se imparten clases de baile en Aranjuez.
9. Previene el Alzheimer
Hacer ejercicio en la tercera edad es beneficioso para mantener un cuerpo sano el mayor tiempo posible y retrasar en la medida de lo posible los efectos del envejecimiento. En cuanto al cerebro, el baile es una forma de incrementar la agudeza mental y de trabajar la capacidad cognitiva de la atención, ya que el baila o la danza requieren estar pensando activamente en las coreografías o cadenas de pasos.
10. Previene la osteoporosis
gracias al baile, es posible cuidar las articulaciones y prevenir la pérdida de masa ósea. Los pasos de baile y danza requieren de fuerza muscular para realizar los movimientos. El sistema músculo-esquelético está en constante movimiento. Debido a ello, se dice que puede prevenir la osteoporosis.
