Se esta empezando a construir el nuevo Box de crossFit en la Cuidad de Berga Provincia de Barcelona, sera el primer Box Oficial por la marca CrossFit de toda la comarca de Bergadá. Pero, ¿Qué es el CrossFit y para qué sirve? ¿En Qué se diferencia de los demás entrenamientos y por qué es tan importante gozar de unas buenas instalaciones para practicarlo cerca de casa? Sigue leyendo….
Contenido
Qué es el Cross fit
CrossFit o Cross Training es una disciplina de entrenamiento físico que cada vez está más de moda. Esta disciplina combina movimientos de a su vez otras tres disciplinas del fitness. Estas son: halterofilia, gimnasia y entrenamiento metabólico.
El Crossfit es un deporte que puede practicarse tanto en solitario como en compañía. Por supuesto, entrenar en lugares como CrossFit Berga en compañía es mucho mejor. Si lo prefieres, puedes visitar su versión en Catalán (CrossFit Berga versión en Catalán).
El entrenamiento de CrossFit consiste en realizar ciertos ejercicios, entre los que encontramos flexiones, ejercicios de fuerza, etc, durante un número definido de veces y en un tiempo también definido.
El entrenamieto definitivo
Una de las claves del Cross Training o CrossFit es la funcionalidad de los ejercicios. Los ejercicios funcionales son aquellos en los que no se trabaja un músculo de forma aislada (como puede ocurrir en los ejercicios típicos de musculación), si no que se trabajan grandes cadenas musculares y diferentes músculos.
El entrenamiento funcional es una forma de simular movimientos reales, en los que se utilizan varios músculos, y que nos pueden servir en nuestra vida cotidiana. Estos ejercicios funcionales del Cross Training se realizan con variaciones del propio ejercicio y de la intensidad, lo que multiplica sus posibilidades de forma que nunca nos va a resultar monótona la práctica de este deporte.
¿Por qué es tan bueno el Cross Fit?
Uno de los puntos fuertes del Cross Training o Crossfit es que se trabajan todas las capacidades físicas, lo que lo hace un deporte increíblemente completo. Estas capacidades son diez, y estas son:
- Fuerza
- Potencia
- Flexibilidad
- Pesistencia cardiovascular
- Resistencia energética
- Velocidad
- Coordinación
- Agilidad
- Equilibrio
- Precisión
¿Sigues pensando que el CrossFit no es lo suficientemente completo? A que no…
Para que sirve
Podemos asegurar que la práctica de CrossFit es de las más efectivas como preparación física. Numerosos deportista de élite, academias militares y de artes marciales, utilizan esta disciplina como forma de preparación y acondicionamiento físico.
Pero, ¿Para quién es el Crossfit?
Cualquier persona puede realizar esta disciplina. Los ejercicios de CrossFit pueden ser adaptados para que casi cualquier persona pueda realizarlos. Aquellos más difíciles, pueden ser adaptados por los profesionales de la materia. Los tiempos, las distancias o los kilos a cargar, pueden ser modificados para facilitar el ejercicio a personas con menos posibilidades o forma física.
Por otra parte, un punto bueno del CrossFit, es que se puede comenzar adaptando ejercicios, y después se irán retirando las asistencias progresivamente hasta conseguir el resultado deseado.
¿Alguna vez has practicado CrossFit? ¿Cómo fué? Esperamos tus comentarios contándonos tu experiencia con este maravilloso deporte.
